Wypadające włosy – przyczyny. Co robić? 5 porad

Wypadające włosy to problem, z którym boryka się ogromna liczba osób – zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Choć codziennie tracimy pewną ilość włosów i jest to proces całkowicie naturalny, to w momencie, gdy zaczynamy zauważać nadmiernie wypadające włosy, rodzi się niepokój i pytania: dlaczego tak się dzieje? Jak odróżnić fizjologiczne wypadanie od patologicznego? I wreszcie – co robić, gdy włosy wypadają mocno i utrata jest zauważalna gołym okiem? Przeczytaj nasz poradnik!

Dlaczego włosy wypadają? Fizjologiczny cykl życia włosa

Każdy włos na naszej głowie przechodzi przez trzy fazy:

1. Anagen – faza wzrostu, trwająca od 2 do 6 lat.
2. Katagen – faza przejściowa, trwająca kilka tygodni.
3. Telogen – faza spoczynku, w której włos przestaje rosnąć i w końcu wypada.

U zdrowej osoby około 85–90% włosów znajduje się w fazie anagenu, a wypadanie 50–100 włosów dziennie jest zjawiskiem zupełnie naturalnym. Problem zaczyna się wtedy, gdy obserwujemy mocno wypadające włosy – podczas czesania, mycia czy nawet na poduszce po przebudzeniu. Nadmierne wypadanie może sygnalizować zaburzenia w organizmie lub niewłaściwą pielęgnację.

Wypadające włosy – przyczyny, które warto znać

Przyczyn wypadania włosów jest bardzo wiele. Właściwa diagnoza to podstawa skutecznego leczenia i profilaktyki. Oto najczęstsze czynniki.:

1. Zaburzenia hormonalne

Wahania poziomu hormonów to jedna z kluczowych przyczyn. Najczęściej obserwuje się je u kobiet po porodzie (łysienie poporodowe), w okresie menopauzy, ale także u osób z problemami tarczycy (nadczynność, niedoczynność) czy zaburzeniami androgenów.

2. Niedobory żywieniowe

Nadmiernie wypadające włosy często są sygnałem, że organizmowi brakuje istotnych składników: żelaza, cynku, witamin z grupy B, witaminy D czy kwasów omega-3. Nieprawidłowa dieta, restrykcyjne odchudzanie lub zaburzenia wchłaniania mogą powodować osłabienie cebulek.

3. Stres i przemęczenie

Przewlekły stres uruchamia reakcje hormonalne, które mogą skutkować znacznym osłabieniem mieszków włosowych. Często osoby w intensywnym trybie życia zauważają, że włosy stają się cienkie, łamliwe i szybciej wypadają.

4. Choroby skóry głowy

Łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, grzybice, a także przewlekły łupież mogą prowadzić do stanu zapalnego i stopniowego osłabienia cebulek włosów.

5. Genetyka

Łysienie androgenowe jest uwarunkowane dziedzicznie i często dotyczy mężczyzn, choć coraz częściej obserwuje się je także u kobiet.

6. Niewłaściwa pielęgnacja

Zbyt częste używanie prostownicy, suszarki, inwazyjne farbowanie czy stosowanie mocnych kosmetyków to czynniki, które mogą powodować, że włosy będą wypadały intensywniej niż normalnie.

7. Leki i choroby przewlekłe

Chemioterapia, niektóre leki przeciwdepresyjne, przeciwzakrzepowe czy stosowane w chorobach autoimmunologicznych mogą powodować nadmierną utratę włosów.

Świadomość tych przyczyn pozwala na podjęcie właściwych działań. Ale co zrobić, gdy już zauważamy mocno wypadające włosy?

Co robić, gdy wypadają włosy? 5 skutecznych porad

Poniżej znajdziesz sprawdzone wskazówki, które pomogą ograniczyć wypadanie i wzmocnić cebulki. Warto pamiętać, że najlepsze efekty daje działanie kompleksowe – od wewnątrz i na zewnątrz.

1. Zadbaj o odpowiednią dietę

Podstawą zdrowych włosów jest zbilansowane odżywianie. Dieta powinna dostarczać:

• białka – budulca włosów (ryby, drób, rośliny strączkowe),
• żelaza i cynku – regulujących pracę mieszków włosowych,
• witamin z grupy B – wspierających metabolizm komórek,
• witamin A, C i E – chroniących przed wolnymi rodnikami,
• kwasów omega-3 – poprawiających nawilżenie skóry głowy.

Jeżeli masz niedobory, warto rozważyć suplementację, ale najlepiej po konsultacji z lekarzem i wykonaniu badań.

2. Prawidłowa pielęgnacja włosów i skóry głowy

Dobierz szampon i odżywkę do swojego typu skóry – przy nadmiernym przetłuszczaniu się stosuj preparaty regulujące, a przy suchej skórze – nawilżające. Wybieraj delikatne środki bez SLS i parabenów. Unikaj zbyt częstego prostowania, kręcenia i rozjaśniania włosów. Regularnie masuj skórę głowy – poprawia to krążenie i dotlenienie cebulek.

Sprawdź: SLS w szamponie – co to jest?

3. Redukcja stresu i zdrowy styl życia

Sen, aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne mają ogromny wpływ na kondycję włosów. Gdy organizm jest przewlekle przemęczony, włosy są jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych. Nawet 15 minut dziennie przeznaczone na medytację czy spacer na świeżym powietrzu może obniżyć poziom kortyzolu.

4. Wsparcie trychologa lub dermatologa

Jeśli problem jest nasilony, nie zwlekaj z konsultacją u specjalisty. Trycholog wykona badanie skóry głowy (trichoskopię), a dermatolog może zlecić badania hormonalne i laboratoryjne. W niektórych przypadkach skuteczna będzie farmakoterapia lub zabiegi takie jak mezoterapia igłowa, karboksyterapia czy laseroterapia.

5. Stosowanie preparatów i kuracji wzmacniających

Na włosy wypadające dostępne są różne kuracje, takie jak specjalne wcierki, ampułki i szampony z kofeiną, keratyną, biotyną czy peptydami. Warto wybierać te o sprawdzonym składzie, najlepiej polecone przez specjalistę. Regularne stosowanie preparatów na skórę głowy może znacznie ograniczyć problem.

Mity dotyczące wypadania włosów

Wokół wypadania włosów narosło wiele mitów, które warto rozwiać:

• Częste mycie powoduje wypadanie włosów – nieprawda, włosy wypadające podczas mycia i tak by wypadły w najbliższym czasie.
• Ścinanie włosów wzmacnia cebulki – to mit, włosy rosną z mieszka, a nie z końcówki.
• Suplementy działają natychmiast – widoczna poprawa pojawia się dopiero po kilku miesiącach systematycznego stosowania.

Podsumowanie

Wypadające włosy to problem, który może mieć wiele przyczyn – od fizjologicznych, przez dietetyczne, aż po hormonalne i genetyczne. Aby skutecznie poradzić sobie z nadmiernym wypadaniem, warto zadziałać kompleksowo: zadbać o dietę, pielęgnację, styl życia i w razie potrzeby skorzystać z pomocy specjalisty.

Jeżeli zastanawiasz się, co robić, gdy wypadają włosy, pamiętaj o 5 kluczowych krokach: właściwe odżywianie, delikatna pielęgnacja, redukcja stresu, konsultacja z trychologiem oraz stosowanie preparatów wzmacniających. Tylko konsekwencja i cierpliwość pozwolą zauważyć realną poprawę.

Mocno wypadające włosy nie muszą oznaczać trwałej utraty – w wielu przypadkach odpowiednia diagnoza i zmiana nawyków wystarczy, aby przywrócić im zdrowie i gęstość.

Dowiedz się także:

·      Oksydant – co to jest i jak działa?

·      Pielęgnacja włosów rozjaśnianych – jak kosmetyków używać?

·      Jak dbać o końcówki włosów?